白领们出入健身房进行适当的运动，除了可以建立良好的体态和身型，同时也有助于保持身体机能的良性循环，以适应高强度的工作。根据2019年最新发布的《健康中国行动（2019 -2030年）》中，经常参加体育锻炼的人数未来10年的理想比例预计达到40%以上。都市白领们对于健身的认可度和接受度正在逐年增加。

运动可以激活大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为快乐元素可以有效的起到抗抑郁，抗焦虑的作用。另外，运动锻炼也是一种全身的肌肉放松训练，对于抑郁症患者伴发的症状有明显的调整作用。多项研究显示，在健身后人们会在精神上感到更为清醒、冷静、积极的情绪，也更容易感受到压力的释放。

坚持运动亦能磨练一个人的忍耐力和意志力。村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》坦言每天跑步一小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对其精神健康来讲是具有重要意义的功课。建立更具备韧性的坚毅品格可以促使人们面对职场更为游刃有余，保持冷静，并促进职场关系的和谐发展。 “当受到某人无缘无故(至少我看来是如此)的非难时，抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平日跑得更远一些……发怒的话，就将那份怒气冲着自己发好了。感到懊恼的话，就用那份懊恼来磨炼自己的。” 

一个精神健康友好型的办公空间应该为用户纳入健身和运动的助推机制。现在多数企业在进行办公空间的设计时都会进行健身房的配置。在预算充足的情况下，硬件上尽量配备完善的设施，以满足健身群体的使用需求。

《2019中国健身白皮书》艾瑞咨询

丰富的运动功能布局 

腾讯滨海总部大楼在设计上将三个楼层作为专门的健康连结层，配备有游泳馆、地面跑道、健身房、攀岩设施等，亦设置了心理咨询室可为员工提供心理咨询服务。在充斥着996工作制的加班文化压力之下，该楼层对于员工改善身体与精神亚健康，舒缓压力、轻度抑郁、焦虑具有重要意义。

深圳滨海深圳总部大楼内的跑道 ©️腾讯

深圳滨海深圳总部大楼内的攀岩场馆 ©️Yijie Hu

充分利用公共空间 ，激活社区运动组织力 

在空间成本和预算有限的情况下，选择适当的健身品牌进行合作，也是一种比较好的选择。在办公空间提供小团体的健身空间正在成为一种趋势，如团体操课、瑜伽等。

这部分运动不需要过于专业的器材，亦满足员工在工作间隙舒缓和运动的需求。

Lululemon yoga event © danielmurraystudio

Lululemon yoga event  ©Ernesto Dist efano/Getty Images

克服惰性，健身亦需要特别的「助推 」 。安置在公司办公区附近的健身空间，距离较近，十分便利；参与有组织的健身课程安排，与社群伙伴一同参与运动和健身，可以充分提升个体参与运动的积极性。

24小时自助运营的插件式健身空间 

2014年，超级猩猩第一个集装箱自助健身舱在深圳落地，随后团课工作室在深圳面世，为健身爱好者提供与众不同的团体课体验。其健身舱通过物联网和互联网技术结合实现无人24小时自助运营。用户使用微信按小时预约使用，健身舱内部放置常用的健身器械，如跑步机、椭圆机、划船机、史密斯架、杠铃、哑铃等。

超级猩猩健身舱 置于综合 体中庭的超级猩猩健身舱， 周边是 写字楼和商场 ©Fan YU  

晚间商场已停业，但是用户正在健身舱中进行24小时自助健身 ©Fan YU 

借鉴置入无人健身舱的思路进行健身空间设计，将健身空间独立于办公区流线之外，独立进行24小时开放并自助运营，不仅满足员工及会员灵活健身的需求，亦可提升健身空间使用效率，降低管理成本。

撰文/ 梦想加EDGE空间研究院 苏青青